全日2日前、つまり金曜日のおすすめの朝食、昼食、間食、夕食を紹介します(^O^)／
★Breakfast・・・「消化の良いものメニュー」
●おにぎり３個→梅、鮭、こんぶ
●雑煮←（もち、大根、人参、さといも、小松菜、しいたけ、鶏もも肉）
●フルーツ何か
●100％オレンジジュース
★Lunch・・・「スパゲッティメニューに」
●スパゲッティ
●フランスパン←はちみつ
●バナナ1本
●フルーツ何か
●１００％グレープフルーツジュース
★Snack・・・「運動後の間食メニュー」
●フルーツヨーグルト
●100％グレープフルーツジュース
★Dinner・・・「タンパク質を摂取しないメニュー」
●三色丼←（鶏そぼろ、炒り卵、さやいんげん、つけもの）
●うどん
●フルーツ何か
●100％オレンジジュース
ポイントはタンパク質の摂取する量を減らして疲れをとることです(゜-゜)
あしたは試合前日のおすすめの食事を紹介します!(^^)!
おたのしみに！！
★Breakfast・・・「消化の良いものメニュー」
●おにぎり３個→梅、鮭、こんぶ
●雑煮←（もち、大根、人参、さといも、小松菜、しいたけ、鶏もも肉）
●フルーツ何か
●100％オレンジジュース
★Lunch・・・「スパゲッティメニューに」
●スパゲッティ
●フランスパン←はちみつ
●バナナ1本
●フルーツ何か
●１００％グレープフルーツジュース
★Snack・・・「運動後の間食メニュー」
●フルーツヨーグルト
●100％グレープフルーツジュース
★Dinner・・・「タンパク質を摂取しないメニュー」
●三色丼←（鶏そぼろ、炒り卵、さやいんげん、つけもの）
●うどん
●フルーツ何か
●100％オレンジジュース
ポイントはタンパク質の摂取する量を減らして疲れをとることです(゜-゜)
あしたは試合前日のおすすめの食事を紹介します!(^^)!
おたのしみに！！
| 15:04
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