こんにちはりいです(*^-^*)
ついに2013年度の関西リーグが開幕しますね！！
なんとしても勝ちたい初戦・PENTA！
そのためにぜひベストコンディションで臨みましょう(/・ω・)/ｂ！！
というわけで食事からコンディションを整えましょう！！
試合当日の食事は
試合の2時間半～4時間までに食事を済ませ、胃に負担のない状態で試合に臨みたいので、試合が14：00にキックオフすることを考えると。
少し早いですが、10:00～11:30の間に昼食を済ませておくのがベストです(´-ω-`)
具体的には・・・
すぐにエネルギーになるものを食べましょう！！
フランスパン
食パン
ビーフン
あんぱん
もち
これらが特に、グリセミック指数８５以上の食品といってエネルギー変換の早い食材です！！！
米よりもパンのほうがエネルギー変換が早いのです！！
これは重要です！
また、グレープフルーツや梅干しなどでクエン酸を補充します。
逆に、食物繊維の多く入った食材は腸内にガスが溜まりやすく、試合中におなかが気持ち悪くなる( ;∀;)可能性があるので避けましょう！
明日、試合前日は夕食を4～3時間前までに済ませ、ゆっくり休み、試合に備えます(^O^)／！！
エネルギー満タンの我らFORÇA×Guerreillaの選手達なら怖いものはないと信じています！！初戦を白星で飾りましょう！！！(^O^)ｂ
また、過去の記事にも参考になるものがたくさんあるのでぜひ参考にしてみてください(∩´∀｀)∩
勝ちましょう！！！！
ついに2013年度の関西リーグが開幕しますね！！
なんとしても勝ちたい初戦・PENTA！
そのためにぜひベストコンディションで臨みましょう(/・ω・)/ｂ！！
というわけで食事からコンディションを整えましょう！！
試合当日の食事は
試合の2時間半～4時間までに食事を済ませ、胃に負担のない状態で試合に臨みたいので、試合が14：00にキックオフすることを考えると。
少し早いですが、10:00～11:30の間に昼食を済ませておくのがベストです(´-ω-`)
具体的には・・・
すぐにエネルギーになるものを食べましょう！！
フランスパン
食パン
ビーフン
あんぱん
もち
これらが特に、グリセミック指数８５以上の食品といってエネルギー変換の早い食材です！！！
米よりもパンのほうがエネルギー変換が早いのです！！
これは重要です！
また、グレープフルーツや梅干しなどでクエン酸を補充します。
逆に、食物繊維の多く入った食材は腸内にガスが溜まりやすく、試合中におなかが気持ち悪くなる( ;∀;)可能性があるので避けましょう！
明日、試合前日は夕食を4～3時間前までに済ませ、ゆっくり休み、試合に備えます(^O^)／！！
エネルギー満タンの我らFORÇA×Guerreillaの選手達なら怖いものはないと信じています！！初戦を白星で飾りましょう！！！(^O^)ｂ
また、過去の記事にも参考になるものがたくさんあるのでぜひ参考にしてみてください(∩´∀｀)∩
勝ちましょう！！！！
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