いよいよ明日が関西リーグ開幕です。
今回はメンタルトレーニングに関する内容を紹介します★
準備を万全にして最高のプレーをする
「試合は前夜から始まっている」
試合は開始の合図で始まると多くの人は思っています。
しかしメンタル的に言えば、試合開始のホイッスルを聞くずっと前から試合は始まっているのです。
会場入りするときには、心のベースはすでに出来上がっています。だから試合会場で気合いを入れようとしても、ますます緊張でがちがになってしまったり、うまく集中力が上がらなかったりするのです。そもそも不安があるとか、「気」が高まり過ぎていては、前夜もよく眠れず、万全のコンデションで朝を迎えることはできません。
★ここで睡眠前のメンタルトレーニングを紹介(*^^*)
人間の脳は睡眠中に昼間の出来事を整理し記憶しようとします。なので、睡眠前のトレーニングはとても大きな効果を持ちます。寝る前の落ち着いた時間に、今までの練習や練習試合の内容を振り返り、理想のピークパフォーマンスをリハーサルしておきます。成功(勝利)を思い描き、そのイメージを脳に焼き付けてください。面倒かもしれませんが、これも成功に向かって詰めていく作業のひとつです。ぜひ試してみてください。
★★迷いや不安をつぶす(^o^)
人間のさまざまな感情のなかで、ためらいや不安を取り除いてくれるのは「自分以外のひととつながっている」「自分の力を超えた何かに守られている」という確信です！！脳を完璧に肯定的にします。
今回はメンタルトレーニングに関する内容を紹介します★
準備を万全にして最高のプレーをする
「試合は前夜から始まっている」
試合は開始の合図で始まると多くの人は思っています。
しかしメンタル的に言えば、試合開始のホイッスルを聞くずっと前から試合は始まっているのです。
会場入りするときには、心のベースはすでに出来上がっています。だから試合会場で気合いを入れようとしても、ますます緊張でがちがになってしまったり、うまく集中力が上がらなかったりするのです。そもそも不安があるとか、「気」が高まり過ぎていては、前夜もよく眠れず、万全のコンデションで朝を迎えることはできません。
★ここで睡眠前のメンタルトレーニングを紹介(*^^*)
人間の脳は睡眠中に昼間の出来事を整理し記憶しようとします。なので、睡眠前のトレーニングはとても大きな効果を持ちます。寝る前の落ち着いた時間に、今までの練習や練習試合の内容を振り返り、理想のピークパフォーマンスをリハーサルしておきます。成功(勝利)を思い描き、そのイメージを脳に焼き付けてください。面倒かもしれませんが、これも成功に向かって詰めていく作業のひとつです。ぜひ試してみてください。
★★迷いや不安をつぶす(^o^)
人間のさまざまな感情のなかで、ためらいや不安を取り除いてくれるのは「自分以外のひととつながっている」「自分の力を超えた何かに守られている」という確信です！！脳を完璧に肯定的にします。
| 13:13
コメント